Как выявить у себя профессиональное выгорание

Все чаще на просторах интернета стали появляться текстовые и видео материалы на тему ментального здоровья и так называемой психогигиены. В XXI веке психологические заболевания перестали стигматизироваться обществом, а широкое просвещение в данной теме помогает людям, наконец осознать, что это не выдумки и с такими вещами шутки плохи.

Группы повышенного риска

По статистике, то или иное психологическое отклонение в постоянной или временной форме есть у каждого второго человека на земле, вне зависимости от гендера, профессии или возраста. Однако определенные тенденции в частоте встречаемости заболеваний все же наблюдаются. Скажем, депрессию чаще всего диагностируют у представителей нового поколения зумеров (рожденных в период с 1997 по настоящее время). Биполярному расстройству более подвержены женщины, нежели мужчины.

Но есть и такие психологические проблемы, которые могут возникнуть у любого человека. Например, профессиональное выгорание - настоящий бич современности. Строго говоря, это не расстройство психики, а только временное состояние, но если ничего с ним не делать, игнорировать все психосоматические сигналы, то оно может прогрессировать в уже нечто более серьезное.

Как понять, что у тебя выгорание

Профессиональным истощением называют обычно резкий спад всех жизненно-важных ресурсов человека: умственных, физических, эмоциональных и энергетических. Для того, чтобы заподозрить у себя такую проблему, не обязательно иметь специальное образование. Достаточно лишь прислушаться к себе и честно ответить себе на следующие вопросы:

• есть ли у меня интерес к моей работе и жизни в целом?
• чувствую ли я собственное развитие в профессии?
• вижу ли дальнейшие карьерные перспективы?
• хочется ли мне просыпаться по утрам?
• моя работа доставляет мне удовольствие?

Если на все или большинство вопросов Вы дали утвердительный ответ, то волноваться не о чем. А вот если ловили себя на негативных прогнозах или долго решались с ответом - есть повод задуматься. Чтобы подтвердить или опровергнуть мысли, можно дополнительно пройти психологические тесты онлайн, но стоит помнить, что это не может быть полноценным аналогом консультации у психотерапевта.

Как побороть личное выгорание

К счастью, профессиональное выгорание - не приговор. Эту стадию уже прошли и проходят миллионы людей по всему миру. Главное, не пускать процесс на самотек и не надеяться, что все "пройдет само". Впрочем, просто поднять себе настроение в мрачный день лишним не будет - попробуйте расслабиться, послушайте музыку, изучите приколы и анекдоты на Fishki.NET или других развлекательных ресурсах.