Как правильно сходить в сауну
Не зря наши отцы считали, что в здоровом теле всегда будет здоровый дух. Что еще может поддерживать в нас отличную форму, как не регулярные посещения сауны? Какой-то десяток лет назад сауны считались у нас новой привилегией элиты. Но теперь уже есть из чего выбрать: турецкие, финские, шведские сауны Москвы стали любимыми местами отдыха многих людей и пользуются таким же спросом, как и русские бани. Это совсем не удивительно, ведь пар очень полезен. Поскольку защищаясь от пара, организм весьма обильно выделяет влагу, попутно прощаясь со шлаками, кожа очищается, становится более гладкой и упругой, разглаживаются морщинки. Пар также ускоряет кровообращение, что существенно улучшает работу всех внутренних систем и органов. Вдыхая разгоряченный воздух, легкие усиленно трудятся, при этом очищаясь от вредных веществ, что в комплексе повышает иммунитет. Баня крепит нервы, нормализует обмен веществ и сон, снижает усталость. Кроме того, бани и сауны – это приятное и простое средство для борьбы с лишним весом.
Перед тем как первый раз зайти в парилку, хорошо будет помыться теплой водой, но без мыла. Не стоит мочить голову перед заходом в сауну, поскольку это может вызвать ее перегрев. Лучше всего вообще надеть специальную шапочку, чтобы предупредить возможный тепловой удар. К высокой температуре в парной нужно привыкать пошагово. Можно полежать внизу, расслабив мышцы. Для начала в парной следует находиться не более семи минут. Потом стоит принять прохладный душ или отдохнуть в прохладном помещении хотя бы четверть часа. На второй заход в парилку уже можно брать с собой веник. Веником можно работать как опахалом, нагнетая горячий воздух на свои ступни, верхние части тела и на спину, пока весь корпус не прогреется, и не проступят капельки пота. Дальше можно слегка обхлестать себя, придерживаясь принципа – чем больше температура, тем легче удар.
Каждый следующий заход в сауну можно увеличивать на пару минут. Обычно вся процедура должна занять около трех часов, хотя общее время пребывания в парной не должно превысить сорок минут. Во время отдыха неплохо будет периодически пить горячий травяной отвар или чай. После бани нужно обязательно отдохнуть полчаса в помещении с нормальной температурой воздуха для того, чтоб остыть, утолить жажду стаканом сока или кваса, но никогда не холодной водой. Алкогольные напитки строго запрещаются. Не нужно курить - это снижает ценность всей процедуры. Женщине будет полезно обильно намазаться кремом, чтобы увлажнить кожу, так как после сауны она лучше всего впитывает полезные вещества.
