Как подготовить себя к стрессу?

Наша стрессоустойчивость напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем, от наших отношений с окружающими людьми, от трудового распорядка, питания, физической активности, возможностей высыпаться и отдыхать. Если мы сможете усовершенствовать хотя бы часть этих факторов, мы сможете стать более спокойным и уравновешенным и без лишних эмоций реагировать на проявление стрессовых ситуаций.

Все мы можем влиять на процессы, происходящие в нашем организме, тем самым предотвращая стрессовую реакцию. Для этого можно пользоваться методами релаксации, научиться правильно планировать режим дня, анализировать причины стрессовых ситуаций, которые выбивают нас из колеи.

В стрессовой ситуации человек обычно начинает себя накручивать — негативные мысли наслаиваются друг на друга, создавая ощущение, что близок конец света.Перевести внимание с причины беспокойства на что-то другое можно разными способами. Если есть возможность, посвятите десять минут медитации, во время неё представляя себя в спокойном, защищённом месте. Есть исследование, доказывающее, что «управляемые фантазии» снижают уровень стрессового гормона кортизола в крови. Если такой возможности нет — можно просто порисовать.Я пользуюсь вот таким способом борьбы со стрессом — это дыхание. В критической ситуации вы можете попробовать два варианта. Первый — наиболее распространённый — глубокое, спокойное дыхание животом в течение нескольких минут. Главное — суметь сконцентрироваться на нём, ненадолго забыв обо всём остальном. Для этого можно попробовать считать вдохи и выдохи от одного до пяти. Второй вариант — охлаждающее дыхание. Для этого нужно спокойно вдыхать через рот и медленно выдыхать через нос.Но признаюсь честно он мне не всегда помогает.

Отношение к стрессу можно изменить, как и можно предотвратить тяжелые последствия стресса на ваш организм. Для этого необходимо более глубоко познавать собственную личность, пробовать различные методики расслабления.
А как вы боритесь со стрессом?