Как копать, чтоб не болела спина

Боль в спине у поисковика, порой, может стать существенным препятствием для продуктивной работы. Чтобы максимально снизить вероятность возникновения такой проблемы, стоит заранее предпринять ряд мер.

1 . Разминка.
Легкая разминка точно поможет разогреть мышцы. Это не займет много времени. Достаточно сделать несколько поворотов и глубоких наклонов. Можно пошагать на месте, высоко поднимая колени или пару раз присесть.

2. Время на отдых.
Не стоит забывать о необходимости небольших перерывов во время копа. Даже если вы сильно увлечены процессом и кажется, что вы способны копать без остановки. Слишком интенсивная нагрузка может не самым лучшим образом сказаться на здоровье. 10-минутные перерывы будут как никогда кстати.

3. Удобная лопата.
Многие любители приборного поиска используют саперную лопату, вместо стандартной полноразмерной. У нее действительно есть некоторые преимущества. Например, маленький вес и размер, позволяют ее без проблем разместить в рюкзаке. Но от определенных минусов просто не уйти. Копать с такой лопатой трудно, ведь приходится сильно сгибаться и напрягать поясницу. Верным помощником может стать специальная телескопическая лопата.

4. Действия при появлении боли.
Если так случилось, что вы все же перетрудились, и избежать болезненных ощущений в области спины не удалось, то стоит выполнить следующие действия. Необходимо приложить к проблемному месту что-то прохладное. Например, это может быть бутылка с водой или грелка со льдом. Обратите внимание, что прогревать спину и суставы лучше не стоит. Это связано с тем, что тепло может спровоцировать дополнительный отек и увеличить боль. Как правило, тяжелая физическая нагрузка дает болевые ощущения травматического характера. Она вызывает состояние, похожее на возникновению гематомы. Холод же способствует снятию отечности, но и здесь нельзя переусердствовать.

Соблюдая простые меры предосторожности, можно плодотворно заниматься любимым делом. Берегите свою спину!

Источник: mdregion.ru