Как выбрать "правильные" утяжелители?

JW15

Вы хотите получать как можно больший эффект от ежедневных тренировок? Упражнения с утяжелителями приносят несоизмеримо большую пользу, чем обыкновенные занятия спортом. Эти мини-тренажеры делают тренировки более эффективными за счет того, что имеют вес. Вы можете дополнительно «нагрузить» ноги, руки или торс на вес от полутора до тридцати килограмм. С их помощью вы не только сделаете свой удар мощнее (касается профессиональных спортсменов), но и увеличите количество сжигаемых калорий.

Для тех, кто не знаком с этим тренажером, можно пояснить, что чисто внешне они представляют собой мягкие тканевые манжеты, наполненные грузом. Приобретая их, нужно учитывать собственные возможности, к примеру, если вы хотите всего лишь сбросить лишний вес, то вам не стоит приобретать тренажеры весом более двух килограмм, а если спорт – это ваша жизнь, и ваше тело закалено долгими многочасовыми тренировками, то вы можете купить и жилет утяжелитель, который сделает любую тренировку намного более эффективной.

Если интересно, то маленький факт. Впервые жилет-утяжелитель был использован для тренировки солдат. Именно их нагружали этим тренажером перед многочасовыми кроссами. Сегодня этот тренажер используется как спортсменами-профессионалами, так и теми людьми, которые сделали спорт каждодневным увлечением. Чтобы подобрать оптимальный для вас вес этих тренажеров, вам необходимо посоветоваться с тренером или спортивным медиком. Тренер разумно отметит все те упражнения, в которых вам необходимо совершенствоваться, а вот доктор поможет подобрать оптимальную нагрузку для вашего организма. Чтобы сразу не нагружать тело, перед каждой тренировкой вам необходимо будет выполнить небольшую разминку. Продолжительность ее может быть от двух до пятнадцати минут. Причем, разминаться надо, не надевая утяжелители. Идеально, если вы после разминки совершите небольшую пробежку, но уже, надев утяжелители. Это позволит телу привыкнуть к непривычной нагрузке. Если после первой тренировки вы почувствуете непривычную усталость или «ломоту» в мышцах, не спешите прятать тренажеры в нижний ящик - вы просто не были готовы к нагрузкам. Через некоторое время повторите тренировку, и вы, несомненно почувствуете положительный результат. Ведь совсем не зря тренировки с утяжелителями так рекомендуются профессиональным спортсменам.

Если вы нашли ошибку или опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Просмотров: 1195

Есть вопрос? Найди ответ на форуме

Популярные страницы


Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

MAXCACHE: 0.42MB/0.00032 sec